Kuinka tarkka Fitbit on?

Fitbit on maailman suosituin aktiivisuusmittari, joka laskee päivittäisen aktiivisuutesi ja motivoi sinua liikkumaan koko päivän. Mutta kuinka tarkka Fitbit on? Opi, kuinka Fitbit laskee askeleesi ja kuinka hyvin se seuraa ottamiasi askelia, poltettuja kaloreita ja unta.

Kuinka Fitbit seuraa askeleitasi?

Fitbit käyttää kiihtyvyysmittaria, jossa on kolme akselia ja jotka voivat havaita liikkeet mihin tahansa suuntaan. Kun sitä käytetään kehon päällä, patentoitu algoritmi, joka etsii tiettyjä liikekuvioita, analysoi Fitbitin kiihtyvyysmittarin keräämät tiedot.

Yhdessä kiihtyvyysmittarin ja laskenta-algoritmin tiedot määrittävät otetun askelmäärän, kuljetun matkan, kulutetun energian, harjoituksen intensiteetin ja unen.

Kuinka tarkka Fitbit on?

Asiantuntijat pitävät Fitbittejä yllättävän tarkkoina, mutta ne eivät ole täydellisiä. Koska liikkumiseen vaikuttavat erilaiset tekijät, niiden tiedetään ali- tai ylilaskevan askeleita toisinaan. Pehmeällä matolla käveleminen tai ostoskärryn tai rattaiden työntäminen voi saada Fitbitin laskemaan liian vähän askeleita. Ajaminen kuoppaisella tiellä tai pyörällä ajaminen voi saada sen laskemaan liikaa askeleita.

Fitbit

NCBI:n julkaiseman Fitbit-tarkkuutta koskevan tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että Fitbit-laitteet olivat riittävän tarkkoja askellaskentaan noin 50 % ajasta. Lisäksi he havaitsivat, että tarkkuus parani laitteen käyttöpaikan mukaan:

• Lenkkeilyssä ranteen sijoitus oli tarkin.
• Normaalitempoisessa kävelyssä Fitbitin pitäminen vartalossa antaa tarkimmat mittaukset.
• Hidasta tai erittäin hidasta kävelyä varten sen asettaminen nilkkaan antoi parhaan tarkkuuden.

Samaan aikaan Fitbitit eivät osaa laskea energiankulutusta (eli poltettuja kaloreita ja harjoituksen intensiteettiä). Heillä on taipumus yliarvioida korkeamman intensiteetin toimintaa ja aliarvioida nopealla kävelyllä kuljettua matkaa. Mutta unen seurannassa Fitbit-laitteet olivat samassa tasossa tutkimustason kiihtyvyysantureiden kanssa – toisin sanoen tarkkoja.

Perustuu vuoden 2017 tutkimukseen , Fitbit Surge oli huomattavasti tarkempi kalorien laskemisessa kuin Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ja Samsung Gear S2.

Kuinka parantaa Fitbitin tarkkuutta

Jos olet huolissasi siitä, että Fitbit ei seuraa aktiivisuuttasi oikein tai haluat varmistaa tarkimmat tulokset, tässä on ohjeita, joiden avulla voit parantaa Fitbitisi tarkkuutta.

Käytä laitettasi oikein

Missä ja miten käytät Fitbitiä, se voi vaikuttaa tarkkuuteen. Yleensä laitteen tulee pysyä läheisessä kosketuksessa kehosi kanssa harjoituksen aikana (eikä roikkuu kaulakorussa, repussa tai löysässä vaatteissa).

Fitbit suosittelee näin:

Rannepohjaisille Fitbiteille: Pidä Fitbit-kelloa ranteen päällä, ei liian tiukasti tai löysästi. Varmista sykettä mittaavien laitteiden kohdalla, että se koskettaa ihoasi, ja käytä sitä hieman tiukemmin ranteessa treenatessa.Leikepohjaisille Fitbiteille: Käytä Fitbitiä lähellä vartaloasi näyttö ulospäin. Kiinnitä pidike tiukasti mihin tahansa vaatteiden osaan. Kokeile eri paikkoja nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten (turvallisempi on parempi).

Muuta sovellusasetuksiasi

Fitbit laskee askeleesi ja päivittäisen aktiivisuutesi tarkasti sovelluksessa antamiesi tietojen perusteella.

Fitbit

Varmista, että seuraavat asetukset on määritetty oikein sovelluksessa. Nämä vaihtoehdot ovat kojelaudassa joko Laiteasetukset- tai Henkilökohtaiset tiedot -kohdassa.

Rannesuuntaus: Oletuksena Fitbit on asetettu vasempaan käteesi, eli useimpien ihmisten ei-dominoivaan käteesi. Jos käytät sitä oikealla kädelläsi, päivitä tämä asetus arvoonOikein. Korkeus: Fitbit käyttää korkeutta arvioidakseen kävely- ja juoksuaskelipituuksiasi. Anna oikea korkeutesi tuumina tai senttimetreinä varmistaaksesi tarkimman askelmäärän. Askelpituus: Fitbit käyttää pituuteesi perustuvaa oletusaskelaskeluasetusta. Lisää tarkkuutta muuttamalla tätä ja syöttämällä askelpituus manuaalisesti. Katso Kuinka Fitbit seuraa vaiheita oppiaksesi kuinka tämä tehdään. Harjoitussovellus: Voit mitata harjoittelun intensiteetin paremmin käyttämällä Fitbitin harjoitussovellusta (vain tietyt mallit) harjoitusten seuraamiseen, erityisesti spinningin tai joogaan. Sovelluksella on Android , iOS , ja Windows versiot. Käytä GPS:ää: Jos et heiluta käsiäsi kävellessäsi (esimerkiksi työnnät rattaita), voit laskea päivittäisen aktiivisuutesi paremmin Fitbitin GPS-ominaisuuden avulla (vain tietyissä malleissa).

Vaihda Fitbitin käyttöpaikkaa

Tutkimuksen perusteella voit mahdollisesti parantaa Fitbitisi tarkkuutta muuttamalla Fitbitin käyttöpaikkaa tiettyjen toimintojen aikana.

• Kun kävelet keskivauhtia, käytä Fitbitiä vartalossasi (klipsimallit).
• Kun kävelet hitaasti, käytä Fitbitiä nilkassasi (klipsimallit).
• Kun lenkkeilet, käytä Fitbitiä ranteessa (rannemallit).
• Nukkuessaan Fitbit suosittelee klassisen rannekkeen käyttöä (rannemallit).

Yleisesti ottaen Fitbitin tarkkuutta ei kannata turhaan pelätä. Fitbit on riittävän tarkka ei-lääketieteelliseen käyttöön. joten muutaman askeleen tai kalorin poissaolo ei vaikuta merkittävästi laitteesi käyttöön ja nautintoon.

kuinka voin kertoa, onko puhelimeni lukitsematon