MyFitnessPal on kuin kaikkitietävä paras kuntokaverisi. Se pitää kirjaa kaikesta, mikä liittyy ruokavalioosi, harjoitteluun ja painonpudotussuunnitelmaasi. Suunnitelmasi ei tarvitse olla laihduttaminen, sillä tämä sovellus on myös loistava kumppani ylläpitämään kehosi sellaisena kuin se on. Voit käyttää sitä myös, kun yrität lihoa pari kiloa.
Sovellus tallentaa tietosi Oma päiväkirja -osioon. Päiväkirjasta voit tutustua esimerkiksi silloin, kun haluat tarkistaa päivittäisen kalorimääräsi. Näin lisäät ruokaa, harjoituksia ja paljon muuta.
Kohteiden lisääminen verkkopäiväkirjaan
Voit lisätä ruokia päiväkirjaasi käyttämällä MyFitnessPal-sivustoa sovelluksen sijaan. Se on yksinkertaista:
miksi hiireni jatkaa kaksoisnapsautusta
- Siirry MyFitnessPal-verkkosivustolle ja kirjaudu sisään tilillesi.
- Napsauta pääpalkin toista välilehteä: Ruokaa.
- Näet kaikki alla luetellut ateriat ja näet Lisää Ruoka vaihtoehto jokaisen alla.
- Kun valitset Lisää Ruoat , sivusto ohjaa sinut uudelle sivulle. Siellä voit lisätä erilaisia ruokia sivuston tietokannasta. Voit myös lisätä suosikkeja, valita viimeaikaisista tai toistuvista aterioista jne.
- Voit myös käyttää hakukenttää. Kirjoita ruoan nimi ja kun tulokset tulevat näkyviin, napsauta haluamaasi ruokaa. Valitse sitten Lisää ruokaa päiväkirjaan oikealla.
- Vahvista ja palaa Ruokapäiväkirja-sivulle, niin valitsemasi ruoka on siellä. Saat myös tietoa kaloreista, hiilihydraateista, rasvoista, proteiineista jne.
Kohteiden lisääminen sovellukseen
Sekä Android- että iOS-laitteet ovat saaneet äskettäin päivityksiä, joten nyt on helppo tapa lisätä mitä tahansa päiväkirjaasi muutamalla napautuksella.
- Käynnistä MyFitnessPal-sovellus älypuhelimellasi.
- Kun pääsivu avautuu, napauta isoa sinistä + -merkkiä.
- Näet erilaisia kohteita, joita voit lisätä päivittäiseen rutiinisi. Napauta Ruokaa.
- Valitse ponnahdusikkunasta, mihin ateriaan haluat lisätä ruoan.
- Kirjoita haluamasi ruoan nimi hakukenttään tai valitse historiasta. Voit suodattaa sen useilla tavoilla.
Lisäys Omat ruokani -osioon
Tässä osiossa voit myös luoda reseptejä ja tehdä aterioita aineksista, joita tavallisesti syöt yhdessä. Voit jopa lisätä uusia ruokia Omat ruuat -osioon. Voit lisätä mukautettuja ruokia, kun et löydä etsimääsi hakukentästä.
Huomaa, että voit kuvailla ruokaa, jotta se on helpompi löytää – ei ehkä riitä, että kirjoitat kananmunaa, mutta paistettua tai haudutettua lisäämällä saat tarkempia tuloksia.
Kuinka lisätä muita kohteita päivittäiseen lokiisi
Prosessi on hyvin samanlainen kuin ruoan lisääminen, ja sama pätee harjoitusten lisäämiseen.
- Käynnistä sovellus ja avaa aloitusnäyttö.
- Napauta sinistä plusmerkkiä.
Jos haluat lisätä vettä, napauta lasikuvaketta ja lisää sitten, kuinka paljon vettä olet ottanut. Huomaa, että voit vaihtaa yksikköä ja valita unssia tai kuppeja millilitran sijasta.
kuinka aktivoida hotspot iPhonessa
Tallentaaksesi harjoituksesi napauta keltaista kuvaketta ja valitse millaista harjoitusta olet harrastanut: kardio- tai voimaharjoittelua. Voit selata olemassa olevia tai lisätä omia. Näet jopa eniten käytetyt.
Voit myös lisätä tilan, jos haluat jakaa ajatuksesi muiden kanssa tai kirjoittaa muistiin, mitä ajattelet. Napauta vihreää kuvaketta, kirjoita haluamasi tila, lisää valokuva (valinnainen) ja napauta valintamerkkiä oikeassa yläkulmassa julkaistaksesi.
Matkalla menestykseen
Mikään ei todennäköisesti ole motivoivampaa kuin nähdä, kuinka paljon olet tehnyt ja kuinka hyvin pysyt suunnitelmissasi ja tavoitteissasi. Tämä on vain yksi syistä, miksi MyFitnessPal on niin loistava. Ruokien lisääminen ja syömäsi kirjaaminen voi olla hyödyllistä, vaikka et olisikaan dieetillä. Olemme kaikki olleet tilanteissa, joissa ruoanlaittoideat ovat loppuneet. Täällä sinulla on kaikki yhdessä paikassa.
kuka on mykistänyt minut twitterissä
Oletko luonut reseptejä MyFitnessPalissa? Mitä on yleisimpien ruokien listallasi? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosiossa.
