Kuinka muuttaa kalorimäärääsi iPhonessa

Apple Watch Activity -sovelluksen avulla on melko helppoa pitää välilehtiä päivittäin kuluttamistasi kaloreista. Se siirtää tavoitteet automaattisesti joka viikko, mikä auttaa sinua vähentämään ylimääräisiä kaloreita. Määritetyn tavoitteen saavuttaminen on varmasti ylpeä, mutta on käyttäjiä, joiden on vaikea pysyä tämän sovelluksen sanelemassa tahdissa.

Joissakin tapauksissa tavoitekalorimäärä saattaa kaksinkertaistua viikosta toiseen. Tämä on ylimääräinen motivaatio, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Mutta se ei ole kaikkien saavutettavissa. Liian kunnianhimoisten tavoitteiden asettaminen voi palata ja laittaa sinut kokonaan pois käytöstä sovelluksesta.

Onneksi kaloritavoitteiden mukauttaminen mieltymyksiisi on yksinkertaista. Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka voit hyödyntää tämän sovelluksen kaikkia ominaisuuksia.

Kaloritavoitteiden muuttaminen

Aktiviteetti-sovelluksen avulla voit muuttaa vain Siirrä-tavoitteita, kun taas Seiso ja Harjoitukset pysyvät sellaisina kuin ne ovat. Siirrä maalirengas (punainen) ilmaisee kuluttamiesi kaloreiden määrän tiettyyn pisteeseen päivässä. Laskuri näyttää aktiiviset kalorit, eli ne, jotka irrotat liikkumalla.

Voit muuttaa päivittäistä tavoitetta käynnistämällä Activity-sovelluksen (iWatchissa), valitsemalla soittoäänet, painamalla näyttöä ja valitsemalla Vaihda liiketavoitetta. Napauta plus- tai miinuskuvaketta pienentääksesi tai lisätäksesi Siirrä-tavoitteen kohdenumeroa. Napsauta Päivitä, kun olet tyytyväinen numeroon. Siinä kaikki - olet muuttanut tavoitetta.

merkintä: Tämä koskee päivittäisiä tavoitteita, ei viikkotavoitteita, vaikka viikkoluku heijastaa muutoksia.

Seuraa saavutuksiasi

Aktiviteetti-sovelluksessa saat esikatsella saavutuksiasi ja nähdä, kuinka lähellä olet tavoitetta. Tämä ominaisuus on käytettävissä sekä iWatchissa että iPhonessa. IPhone-sovellus on jonkin verran parempi, koska sen avulla voit nähdä kuukausittaisen edistymisesi. Näin pääset tilastoihin:

katson

Napauta avataksesi Activity-sovelluksen ja pyyhkäise alas sormellasi tai iWatch-kruunulla. Ikkunat osoittavat edistymisesi jokaisessa toiminnossa. Näet prosenttiosuuden, kalorit tai - kunto- ja jalustatavoitteiden tapauksessa - minuutit ja tunnit. Valikoissa näkyvät myös harjoittelun huipputunnit, ja kaikki ovat värikoordinoituja: punainen liikkumista varten, vihreä liikuntaa varten ja sininen jalustalle.

IWatchissa on myös viikoittaiset yhteenvedot maanantaisin. Tämän avulla voit tarkistaa, kuinka pitkälle olet mennyt edellisellä viikolla, ja ominaisuus on käytettävissä muutamalla napautuksella (tarkemmin sanottuna tarvitset napautuksen, painamalla ja napauttamalla). Kun olet käynnistänyt Activity-sovelluksen, siirry valikkoon painamalla näyttöä ja valitse Viikoittainen yhteenveto.

iPhone

Kuten sanottu, näet koko kuukauden edistymisen iPhonessa. Avaa vain Activity-sovellus ja valitse Historia (ikkunan vasemmassa alakulmassa). Saat lisätietoja jokaisesta päivästä napauttamalla päivämäärää kalenterissa. Jos olet työskennellyt tiettynä päivänä, sen vieressä näkyy pieni vihreä piste.

kuinka valita teksti maalissa

Tämän mielessä voit myös saada ylimääräisiä tilastoja harjoitteluohjelmistasi Harjoitukset-välilehdeltä. Nämä tilastot eroavat rutiinistasi. Esimerkiksi reitti näytetään, jos juokset, vaellat, pyöräilet tai uit avoimilla vesillä.

Ilmoitukset ja muistutukset

Nousemisen muistaminen voi olla haaste kiireisenä päivänä. Activity-sovellus on tarkoitettu kannustamaan sinua nousemaan tuolilta joka tunti. Se ilmoittaa myös, jos olet jäämässä tavoitteesta.

Käynnistä Apple Watch -sovellus, valitse Oma kello ja osoita Activity. Voit asettaa muutaman tyyppisiä muistutuksia ja ilmoituksia. Jalustamuistutusten avulla saat ilmoituksen, jos istut yli 50 minuuttia. Päivittäinen valmentaminen auttaa sinua saavuttamaan toiminnan tavoitteet ja haasteet. Lopuksi tavoitteen saavuttaminen palkitsee ponnistelusi, kun saavutat tavoitteen.

Palkintojen katselu ja jakaminen

Vilkaisu nykyisiin Activity-sovelluspalkintoihisi voi tehdä ihmeitä motivaatiollesi. Napauta iPhonessa Activity-sovellusta ja valitse alareunassa oleva tähtikuvake päästäksesi Palkinnot-välilehdelle. Nyt voit lyödä mitä tahansa palkintosymbolia nähdäksesi, mitä se edustaa. Saavutetut palkinnot ovat värillisiä, kun taas ne, joita olet vielä saavuttamassa, ovat mustia ja harmaita.

Tavoitteidesi täyttäminen ja laajentaminen antaa sinulle kerskaamisoikeuksia. Voit tallentaa kuvan Activity-sovelluksesta (iPhonessa) ja jakaa sen sitten sosiaalisessa mediassa. Tee se seuraavalla polulla:

Activity App> Historia> Valitse päivä> Jaa-painike> Tallenna kuva

Juokse Forrest juokse

Mahdollisuudet ovat, että vietät suurimman osan työviikosta istumassa. Tämä ei tee terveydellesi mitään hyvää, ja asiat pahenevat, jos et harjoittele säännöllisesti.

Rehellisesti sanottuna motivaation löytäminen nousta ja olla voi olla haaste. Mutta iWatch-ääni voi riittää kannustamaan sinua nousemaan ylös ja ainakin liikkumaan toimistossa vähän. Et voi koskaan tietää, voit tarttua koukkuun ja alkaa tavoittaa Activity-sovelluksen palkintoja.

Muista vain asettaa kaloritavoite mieltymystesi mukaan. Kun muokkaat sovellusta tarpeidesi mukaan, et todennäköisesti luopu uusista suurista tottumuksistasi.