Fitness-fanaatikot tietävät terveys- ja aktiivisuustilastojen seurannan tärkeyden. Tämä pätee erityisesti pitkillä reiteillä epätasaisella maastolla. Olitpa sitten retkeilijä tai pyöräilijä, voit hyötyä suuresti polun jakamisesta useisiin pienempiin osiin.
Onneksi suurin osa Garmin-kuntolaitteista tukee tämän tyyppistä ominaisuutta. Sen lisäksi, että se auttaa sinua selviytymään kurssin hankalammista osista, se myös kannustaa tervettä kilpailua muiden käyttäjien kanssa lisäämällä tulostaulukon. Joten jos haluat tietää kuinka luoda segmentti Garminissa, muista jatkaa lukemista.
Kuinka luoda segmentti Garminissa?
Suurin osa GPS-pohjaisista toiminnoista on jaettu segmentteihin useista syistä. Jos päivittäisellä reitilläsi on erityisen hankala osa, kuten jyrkkä nousu tai hajanainen tie, voit merkitä sen laitteellasi. Tällä tavalla tiedät tarkalleen, milloin se on tulossa, ja kirjaat ajan, jonka kestit sen läpikäymiseen.
Myös tulostaulukot sisältyvät jokaiseen segmenttiin. Voit testata rajojasi vertaamalla tilastojasi muihin käyttäjiin. Tietenkin tulokset erotellaan aktiviteettityypeittäin, joten vaeltajia ei vastusteta pyöräilijöitä vastaan. Sen sijaan voit mennä vastakkain muiden samaan kategoriaan kuuluvien kuntoilijoiden kanssa.
Monilla toiminnoilla on jo olemassa olevia segmenttejä, mutta voit vapaasti muokata niitä rutiinisi mukaan. Garminilla voit tehdä tämän kahdella tavalla: käyttämällä Strava-segmenttejä tai luomalla sellaisen Garmin Connect -sovelluksella.
Molemmilla tavoilla on joitain edellytyksiä. Jos haluat luoda segmentin Garminissa, tarvitset tätä ominaisuutta tukevan kuntolaitteen. Valitusta sovelluksesta riippuen luettelo voi vaihdella. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä urheilukellot ja rannekkeet ovat kelvollisia, ja opi luomaan segmentti vaiheittaisten ohjeiden avulla.
Garmin Connect -segmentit
Garmin Connect -sovellus on loistava tapa seurata päivittäisiä toimintojasi. Se voi tallentaa mitä tahansa dataa tarkasti ja ahkerasti sykkeestä ja ajokilometristä stressitasoihin ja unen laatuun. Tyylikkään kojelaudan ansiosta voit analysoida tilastot huolellisesti ja muokata rutiiniasi sen mukaan.
Huomautus: Naiset voivat jopa käyttää sitä kuukautiskierron ja raskauden seuraamiseen, mikä on erittäin kätevää.
Jos haluat luoda Garmin Connect -segmenttejä, sinun on ladattava sovellus ja rekisteröitävä tili. Sovellus on saatavilla ilmaiseksi molemmille Google Play ja Sovelluskauppa . Kun olet rekisteröitynyt ja olet valmis, sinun on tehtävä seuraavat:
- Käynnistä sovellus ja valitse segmentin aktiviteetti. Se voi olla juoksua, pyöräilyä, vaellusta – mitä tahansa hoitosi seuraa, kunhan se on GPS-pohjainen.
- Vieritä alas aktiviteettikaavioiden alle nähdäksesi yhteenvedon tiedot.
- Etsi Segmentit-välilehti ja avaa se napauttamalla. Jos välilehti ei näy, yritä vaihtaa toiseen tyyppiin ja päivittää sivu.
- Napauta painiketta luodaksesi segmentin ja merkitse sitä vastaava reitti karttaan.
- Lisää segmentin otsikko ja määritä sen pinta (päällystetty pyörätie, hiekkatie, ruoho). Kun olet valmis, napauta Tallenna.
Garmin haluaa myös edistää tervettä kilpailua käyttäjien välillä. Sovelluksen avulla voit osallistua kuntohaasteisiin, jakaa suurimmat voittosi sosiaalisessa mediassa ja tietysti esiintyä segmenttien tulostaulukoissa. Sinun on kuitenkin säädettävä tietosuoja-asetuksia, jotta voit jakaa tilastosi. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Avaa sovellus ja napauta avatar-kuvaketta oikeassa yläkulmassa.
- Valitse avattavasta valikosta Tilin asetukset.
- Avaa Tietosuoja-asetukset ja vieritä Segmentit-osioon. Ota julkinen jakaminen käyttöön laittamalla kytkin päälle.
Tällä ei tietenkään ole väliä, jos sinulla ei ole oikeaa laitetta. Voit tarkistaa, tukeeko kellosi tai ranneke segmenttejä päällä Garminin virallisilla verkkosivuilla .
Strava-segmentit
Garmin teki yhteistyötä yhden fitnessfriikkien suosituimmista sosiaalisista verkostoista luodakseen optimaalisen urheilukokemuksen. Strava on juoksijoiden ja pyöräilijöiden suosima maailmanlaajuisesti, lähinnä uskomattomien ominaisuuksien vuoksi.
Sovellus viittaa valitsemasi toiminnan olemassa oleviin tietoihin ja luo yksityiskohtaisia segmenttejä. Stravan avulla voit jakaa reitin useisiin osiin ja hankkia tarkan ajokilometrin, korkeuden, liikkumisajan ja vaivan tason. Se on luultavasti yksi markkinoiden monimutkaisimmista kuntosovellusominaisuuksista. Jos tämä herätti kiinnostuksesi, voit luoda Strava-segmentin seuraavasti:
- Avaa valitsemasi toiminto ja napsauta kolmea vaakasuuntaista pistettä päästäksesi asetusvalikkoon.
- Valitse Luo segmentti.
- Sinut ohjataan toiseen käyttöliittymään. Käytä liukusäätimiä määrittääksesi segmentin kartalla. Kun olet valmis, napsauta Seuraava.
- Lisää segmentin nimi ja säädä tietosuoja-asetuksia.
Huomautus: Yritä olla tarkka valitessasi segmentin nimeä. Jos esimerkiksi kyseisen tienosan lähellä on maamerkki, sisällytä se otsikkoon. Näin muut käyttäjät saavat paremman käsityksen tarkasta reitistäsi hätätilanteessa.
Kun olet luonut segmentit, voit viedä ne Garmin-kuntolaitteeseesi muutamalla yksinkertaisella vaiheella. Näin teet sen Garmin Connect -sovelluksella:
- Napauta kolmea vaakaviivaa näytön vasemmassa yläkulmassa. iOS-laitteissa napauta Lisää oikeasta alakulmasta.
- Valitse asetusvalikosta Harjoittelu ja siirry sitten Segmentit-kohtaan.
- Napauta kolmea pientä pistettä oikeassa yläkulmassa. Valitse Strava-segmentit ja paina sitten Käynnistä.
- Merkitse suosikkisegmenttisi tähdellä ja synkronoi laite.
Jos pidät verkkoversiosta, sekin on hyvä. Näin lähetät Strava-segmenttejä Garmin Connect webin avulla:
- Kirjaudu tilillesi haluamallasi selaimella.
- Siirry kojelautaan ja lisää widget napsauttamalla + -painiketta.
- Valitse asetusvalikosta Segmentti ja napsauta sitten oikeassa yläkulmassa olevaa rataskuvaketta.
- Napsauta Käytä Strava-segmenttejä ja valtuuta widget pyydettäessä.
- Suosikkisi tähdellä ja jatka laitteen synkronointia.
Muista, että tietyt segmentit eivät ole kelvollisia live-katseluun. Jos esimerkiksi reitin alamäkeen häviö on 0,25 %, et voi lähettää sitä Garmin-kuntolaitteeseesi.
Räätälöidyt kurssit
Jotkut Garmin-kuntolaitteet tukevat myös mukautettuja kursseja. Katso lopullinen vastaus virallinen lista . Jos urheiluvarusteesi on täällä, voit räätälöidä ennalta suunnitellun reitin päivittääksesi juoksuasi. Ja voit tehdä sen Garmin Connect -sovelluksella:
- Napauta Lisää-osiota oikeassa alakulmassa. Android-käyttäjät napauta hampurilaisvalikkoa vasemmassa yläkulmassa.
- Valitse vaihtoehtoluettelosta Harjoittelu ja siirry kohtaan Kurssit.
- Luo kurssi napauttamalla ja valitse sitten tyyppi suositusluettelosta.
- Valitse haluamasi piirustusmenetelmä. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: Automaattinen tai Mukautettu.
- Jos valitsit Automaattisen, sovellus mukauttaa radan Trendline Popularity Routing -työkalulla. Kirjoita otsikko, suunta ja etäisyys ja napauta sitten Seuraava.
- Jos haluat luoda mukautetun reitin itse, lähennä karttaa ja määritä aloitus- ja loppupiste. Tee säädöt tarvittaessa ja napauta Seuraava.
- Kun olet tyytyväinen kurssiin, napauta Tallenna tai Valmis laitteesta riippuen.
Voit käyttää melko paljon samoja vaiheita verkkoversiossa muutamalla pienellä erolla:
- Napsauta vasemmalle osoittavaa nuolta näytön vasemmassa yläkulmassa.
- Siirry kohtaan Koulutus > Kurssit > Luo kurssi (kartan vasen alakulma).
- Valitse tyyppi ja piirustustapa. Valitse tässä tapauksessa Custom.
- Osoita tarkka reitti kartalta. Voit lisätä mukautettuja pisteitä (levähdyspysäkit, kiipeily jne.) napsauttamalla Lisää kurssipiste.
- Lisää nimi napsauttamalla pientä kynäkuvaketta. Muista, että useimmat Garmin-kuntolaitteet voivat näyttää enintään 15 merkkiä.
Edestakainen kurssi
Garmin-kuntolaitteissa on algoritmi, joka luo meno-paluukursseja. Reitti perustuu useisiin eri tekijöihin, kuten suosioon, käyttäjien arvosteluihin, pinnan tyyppiin jne.
Voit aktivoida ominaisuuden Garmin Connect -verkkosovelluksella. Noudata vain edellisen osan vaiheita 1-3, vain tällä kertaa valitse piirustusmenetelmäksi Round Trip Course.
Muita usein kysyttyjä kysymyksiä
Kuinka vaihtaa Garmin maileista kilometriin?
Jos pidät metrijärjestelmästä, voit muuttaa tapaa, jolla Garmin-kuntolaite mittaa etäisyyttä. Se kestää muutaman yksinkertaisen vaiheen, eikä sinun tarvitse käyttää sovellusta vaihtaaksesi toiseen yksikköön. Voit tehdä sen suoraan kellon käyttöliittymästä:
1. Pidä Garmin-laitteen ylös-painiketta painettuna.
2. Napauta pientä rataskuvaketta avataksesi Asetukset.
3. Valitse Järjestelmä ja sitten Yksiköt.
4. Valitse haluamasi yksikkö, tässä tapauksessa kilometrit.
Kuinka saada Garmin-segmenttimerkki?
Merkit ovat loistava tapa nousta tasolle Garmin-segmentin tulostaulukossa. Ne eivät ainoastaan ansaitse sinulle kerskausoikeuksia, vaan ne toimivat myös vankana motivaattorina. Loppujen lopuksi jokainen haluaa saada palkkion ponnisteluistaan. Visuaalinen esitys kovasta työstäsi on paras tapa pysyä aktiivisena.
Sinun ei myöskään tarvitse olla olympialainen saadakseen sellaisen. Jokaiselle toimintatyypille on segmenttimerkki, ja useimmat niistä voidaan voittaa useita kertoja. Jos haluat tarkistaa, millaisia palkintoja on luvassa, nopein tapa tehdä se on mobiilisovelluksella:
1. Napauta My Day -välilehteä näytön vasemmassa alakulmassa.
2. Etsi avatar-kuvake sivun yläreunasta ja napauta päästäksesi profiiliisi.
3. Vieritä Aktiviteetti-osioon ja valitse Kaikki merkit nähdäksesi luettelon.
kuinka tehdä oma välityspalvelimesi
Jos tietty segmenttimerkki on mustavalkoinen, se tarkoittaa, että se on edelleen saatavilla. Saadaksesi selville kuinka lukitus avataan, napauta symbolia ja lue ohjeet. Voit myös nähdä, onko joku verkostostasi jo ansainnut tunnuksen.
Aletaan hommiin
Garmin antaa sinulle valinnanvapauden, kun tulee luoda segmenttejä kuntolaitteellesi. Mobiilisovelluksessa on tyylikäs käyttöliittymä, jonka avulla voit määrittää reitin päivittäiselle harjoitukselle. Bonuksena voit synkronoida Strava-segmentit Garmin-kelloasi tai rannekkeeseesi näiden kahden yrityksen välisen ystävällisen suhteen ansiosta.
Lisäksi voit leikkiä eri tyyppien kanssa ja polttaa mittatilaustyönä tehtyä polkua. Se on loistava ratkaisu, jos olet jumissa rutiineissa ja haluat kokeilla. Jos tunnet itsesi motivoitumattomaksi – katso vain kiiltäviä merkkejä lisäponnistuksen saamiseksi.
Pidätkö segmenttien luomisesta Garmin Connectin avulla vai onko Strava mieluisin valintasi? Kuinka usein tarkistat terveys- ja aktiivisuustilastot? Voit vapaasti jakaa suosikkireittisi alla olevissa kommenteissa.
