Kuinka seurata kaloreita Apple Watchilla

Apple Watch on yksi niistä tekniikan laitteista, joilla on useita käyttötarkoituksia ja etuja, erityisesti terveyden ja kuntoilun kannalta. Tämä kevyt lisävaruste on loistava työkalu niille, jotka yrittävät hallita kuntoaan ja aktiivisuuttaan.

Onneksi Apple Watch voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi monin tavoin, mukaan lukien toimiva kätevä kalorilaskuri.

Joten mikä on paras tapa saada käsitys siitä, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivässä? Tähän kysymykseen ei ole oikeastaan ​​helppo vastata, koska monet tekijät vaikuttavat henkilökohtaisiin kalorien tarpeisiisi.

Jos sinulla on Apple Watch , voit todella muodostaa pariliitoksen iPhonesta tilastojen tarkistamiseksi, mikä saattaa olla tarkempaa, koska se seuraa todellisia aktiivisuustasojasi sen sijaan, että luotettaisiin arvioihin, jotka liität TDEE-laskimeen.

Apple Watchista ja iPhonesta on tullut erittäin suosittu kalorilaskentayhdistelmä, koska voit seurata sekä saapuvia että lähteviä kaloreita samalla laitteella, jota käytät päivittäin, ja käyttää tonnia muita sovelluksia. Tämä ei tarkoita mitään lisäinvestointeja, vaan aikaa, joka kuluu laitteen nopeaan katseluun!

Joten, ilman mitään jatkotoimia, aloitetaan!

Kuinka lukea Apple Watch Calorie Tracker

Apple Watch voi auttaa sinua seuraamaan terveyttäsi seuraamalla esimerkiksi sykettä, fyysistä aktiivisuutta ja tietysti kaloreita.

Kun olet käyttänyt Apple-kelloa koko päivän, pääset päivittäisiin tilastoihisi iPhonen Health-sovelluksesta (Pre-iOS 14) tai Fitness-sovelluksesta (postitse iOS 14).

Jos käytät päivitettyä iOS- ja watchOS-versiota, toimi seuraavasti:

Avaa Fitness-sovellus iPhonellasi.

Napauta Siirrä-luokkaa, jos haluat tutkia kaloreihin perustuvia tietoja

Jos käytät vanhempaa iOS- ja watchOS-versiota, toimi seuraavasti:

Avaa Health-sovellus iPhonellasi

Avaa iPhonen Fitness-sovellus iPhonessa, joka on pariliitetty Apple Watchiin. Varmista, että kaikki tilastot on ladattu. Jos ei, napauta profiilikuvaketta oikeassa yläkulmassa ja päivitä tietosi.

Napauta Tänään välilehti, jos et ole vielä siellä.

Tarkastele aktiivista ja lepoenergiaasi

Tarkista numerot Aktiivinen energia (kulutetut kalorit treenaamisen aikana) ja Lepoenergiaa (levossa poltetut kalorit). Jos lisäät ne yhteen, saat hyvän arvion päivittäin kuluttamiesi kalorien kokonaismäärästä.

Jos haluat kattavamman selvityksen siitä, mitä Apple tarkoittaa lepotilassa tai aktiivisena, terveyssovellus näyttää sinulle kuvauksen, jos napautat kumpaakin näistä luokista.

Joten jos esimerkiksi olisin yhtä aktiivinen joka päivä kuin 25. lokakuuta, Apple Watchini mielestäni voisin kuluttaa melkein 2600 kaloria päivässä ja silti ylläpitää painoni. Tietysti, jos haluat olla vielä tarkempi näillä numeroilla, voit laskea yhteen viikon arvon ja jakaa seitsemällä saadaksesi keskiarvon siitä, kuinka suoriutit viikon aikana.

Lopuksi on tärkeää tietää, että Apple Watch käyttää näiden lukujen laskemiseen antamaasi ikää, pituutta, painoa ja sukupuolta koskevia tietoja. Jos henkilökohtaiset tietosi ovat virheellisiä, Apple Watch ei voi laskea tarkasti mitään näistä tiedoista.

Näiden tietojen asettaminen iPhoneen on tärkeää, mutta Apple Watch voi seurata näitä tietoja suoraan. Noudata seuraavia ohjeita varmistaaksesi, että tiedot ovat oikeita, tai muuttaa niitä painosi tai ikäsi muuttuessa:

Käynnistä Apple Watch -sovellus iPhonessa

Napauta Kelloni

Napauta seuraavaksi Terveys

Näpäytä Terveysprofiili ja sitten Muokkaa.

Kaloreiden seuranta - kellotaulu

Jos haluat analysoida kaloritietosi helposti Apple Watchin avulla, voit käyttää yhtä monista kasvoista, jotka näyttävät nämä tiedot. Avaa yksinkertaisesti Apple Watch -sovellus iPhonessa ja toimi seuraavasti:

Napauta haluamaasi kellotaulua

Vaihda näytettävät toimintovaihtoehdot

Napauta Aseta nykyiseksi kellotauluksi

Nyt sinun tarvitsee vain napauttaa toimintokuvaketta kellotaulussa nähdäksesi kaloritiedot.

Kuinka Apple Watch seuraa kaloreita?

Yksi tärkeimmistä tarkistettavista asioista on, että Apple Watchin rannetunnistus-asetus on päällä. Tämä auttaa Apple Watchiasi selvittämään, oletko liikkumassa, kuinka paljon liikut, ja laskemaan sitten kalorien käytön.

Voit tarkistaa, että rannetunnistus on päällä, avaamalla Apple Watch -sovellus iPhonessa. Napauta Oma kello ja napauta sitten Tunnuskoodi. Varmista, että rannetunnistus on päällä.

Varmista seuraavaksi, että kellosi on riittävän tiukka. Haluat, että sykesensori on tiukasti ihoa vasten, mutta tietysti varmista, että tunnet edelleen sormesi! Varmista, että et laita kelloa virransäästötilaan harjoittelun aikana, tai se sammuttaa sykemittarin ominaisuuden.

Haluat myös kalibroida Apple-kellosi. Voit tehdä tämän ottamalla sen ja iPhonen ulos mukavana kirkkaana päivänä. On tärkeää, että GPS-signaali on erinomainen kalibrointiprosessin aikana.

Avaa Workout-sovellus ja valitse aktiviteetiksi Outdoor Walk. Kävelet sitten normaalissa tahdissasi 20 minuuttia. Tämä harjoitus auttaa Apple Watchia ymmärtämään vauhtiasi, kiihtyvyytesi, askeleesi ja tarkentamaan näin kaloripoltosi laskelmia.

Applen Activity Tracker

Apple Watch -laitteessasi on aktiivisuusmittari valmis ja käytettävissä. Jos todella yrität seurata kaloreitasi koko päivän, voit asettaa kellosi kasvot näkyviin:

• Kuinka monta kaloria olet kuluttanut
• Kuinka monta minuuttia toimintaa olet suorittanut (harjoitukset)
• Seisoo tunnin väleinHyödylliset muistutukset ja kirkkaat palkkiot jonkin yllä luetellun toiminnan suorittamisesta ovat hienoja pitää sinut raiteilla ja motivoida sinua.

Onko Apple Watchilla ruoanseuraaja?

Lyhyt vastaus on: se voi, mutta sinun on hankittava siihen sovellus. Nykyään on saatavilla monia sovelluksia, jotka toimivat yhdessä paitsi iPhonen kanssa, mutta voivat myös muodostaa pariliitoksen Apple Watchin kanssa. Sovellukset, kuten MyFitnessPal tai LoseIt ! antaa käyttäjien seurata päivittäisiä tilastoja, kuten kaloreita, ravinteita ja muuta. Molemmilla on myös nopea lisäysominaisuus, jonka avulla voit lisätä nopeasti aterian tai välipalan.

kuinka avata docx - tiedosto androidissa

MyFitnessPal kalorien laskemiseen

UnderArmour kehitti MyFitnessPalin niille, jotka haluavat seurata kuntoaan ja pysyä motivoituneina. Koska käytettävissä on useita sovelluksia, MyFitnessPal-sovelluksen avulla voit syöttää kalorit, jotka olet syönyt koko päivän ajan.

Asenna sovellus iPhonessa ja siirry sitten Watch-sovellukseen samalla laitteella. Vieritä tämän sovelluksen loppuun ja varmista, että MyFitnessPal on asennettu kelloosi.

Kun tilisi on määritetty ja sovellus on aktiivinen Apple Watchissasi, sovellus vetää terveystiedot suoraan yli. Harjoituksia tai kaloreita ei tarvitse syöttää sovellukseen, koska kellosi tekee tämän puolestasi.

Jos haluat lisätä aterian tai välipalan, jonka syöt, siirry yksinkertaisesti sovelluksen laatikkoon ja etsi MyFitnessPal. Sipaise, kunnes näet vaihtoehdon lisätä ruokaa tai juomia.

Tämä yksinkertainen lisäys Apple Watchiin on ilmainen sovellus, joka on ladattavissa App Storesta, jotta voit laskea kaloreita helposti.

Voinko käyttää Apple Watchia ilman iPhonea?

Valitettavasti ei. Ainakin sen asentamiseen vaaditaan iPhone. Jos sinulla on vanhempi iPhone, joka silti muodostaa yhteyden wifi-verkkoon, kyllä, voit käyttää sitä Apple Watchin määrittämiseen ja ylläpitoon. u003cbru003eu003cbru003eJos sinulla on kuitenkin uusin Apple Watch Series 6, voit asettaa ystävän tai perheenjäsenen iPhonen asettamaan kellosi, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olla iPhone, jotta voit nauttia Apple Watchin eduista.

Kuinka tarkka Apple Watchin kalorilaskuri on?

Verrattuna muihin markkinoilla oleviin kalorien laskemiseen käytettäviin puettaviin laitteisiin Apple näyttää tekevän hyvää työtä tarkkuusosastolla. Kello mittaa sykkeesi sekä ennalta asetetut harjoitusvaihtoehdot. Esimerkiksi, jos kerrot kellollesi, että soutut veneellä, se ymmärtää, mitä normaali soutu harrastaa. Sykkeeseen vaikuttavat tekijät antavat kalorimäärän.

Apple Watch ei pysty määrittämään, mitä olet syönyt vain kulumisesta (vielä!), Mutta antamalla syötetyn syötteen yksityiskohtia, sovellus seuraa kaikkea, jolloin voit käyttää yksityiskohtia nopeasti Apple Watch tai iPhone.