Vuoden 2024 8 parasta painonnostosovellusta

Painonnosto ilman personal traineria voi olla monimutkaista ja ylivoimaista. Nämä painoharjoittelusovellukset on tehty kaikille sukupuolille, ne tarjoavat harjoitusvalikoiman, opastavat sinua lomakkeella ja ottavat sinut läpi progressiivisen kuormituksen, jos pidät rutiineista.

Paras painonnosto-aloittelijoille: Fitbod-harjoitus- ja kuntosuunnitelmat

• Kaunis muotoilu.

• AI-opas tekee siitä intuitiivisen käytön.

• Se perustuu aikaisempiin harjoituksiin ehdottaakseen uusia.

• Tekoäly voi ehdottaa vääriä painoja.

• Yksityiskohtaisten ohjeiden puute oikean lomakkeen ohjaamiseksi.

• Liian yksinkertainen keskitason tai kokeneille nostajille.

Käytä algoritmia henkilökohtaisen painonnostosuunnitelman rakentamiseen. Fitbod-algoritmi ohjaa voimaharjoitteluasi, joten sinun ei tarvitse käyttää aikaa painoihin ja toistoihin. Se mukautuu, kun kehität kykyäsi käsitellä raskaampia painoja.

Pelkkä harjoitusten valikoima riittää pitämään sinut mukana kuntosalilla tai kotona.

Lataa:

Paras yksinkertaiseen painonnostomenetelmään: StrongLifts 5x5 painonnosto

• Videoita StrongLifts 5×5 -harjoittelusta A & B ja harjoituksista.

• Tuki muille laitteille, jos sinulla ei ole tankoja.

• Vain käyttäjille, jotka haluavat seurata 5x5-ohjelmaa.

• Perusominaisuudet, kuten lämmittely ja levylaskin, ovat tilauksen takana.

5x5-harjoitus on teoriassa yksinkertainen. Nostat vain kolme kertaa viikossa ja teet viisi sarjaa viisi toistoa kolmella yhdistetyllä liikkeellä. Lepopäivät on tarkoitettu antamaan kehollesi aikaa palautua. Mukana on kaksi harjoitusta (harjoittelu A ja harjoitus B), ja nostettaville lisäpainoille on muita erityisiä sääntöjä.

StrongLifts 5x5 Weight Lifting -sovellus opastaa sinua näiden harjoitusten läpi. Se laskee aloituspainosi ja seuraa progressiivisia kuormituksia, kun vaihdat harjoitusten välillä.

Lataa:

Paras yhden luukun kuntoiluratkaisu: BodyFit

• Hyvä valikoima harjoitussuunnitelmia.

• Suunnitelmat kattavat murskaus-, leikkaamis- ja bulkkitreenejä.

• HD-videooppaat ammattikouluttajilta.

• Useimmat suunnitelmat vaativat täyden kuntosalin.

• Suunnitelmien puute aloittelijoille.

• 7 päivän ilmainen kokeilu, mutta sinun on ensin valittava tilaussuunnitelma.

Tämä voimaharjoittelusovellus tulee tunnetulta Bodybuilding.com-sivustolta. Ateriasuunnittelu- ja lisätiedot ovat kaksi ainutlaatuista ominaisuutta, jotka tekevät siitä erottuvan. Valittavanasi on yli 60 harjoitussuunnitelmaa.

mitä numerot tarkoittavat snapchat-tarinoissa

Opi jokainen harjoitus selkeiden ohjeiden ja videoiden avulla. Käytä painonnostoseurantaa seurataksesi edistymistäsi kirjautuessasi sisään jokaiseen harjoitukseen.

Lataa:

Paras kokeneille painonnostoilijoille: Vahva harjoitusseurantaloki

• Käyttäjäystävällinen käyttöliittymä.

• Ihanteellinen sekä aloittelijoille että edistyneille painonnostoilijoille.

• Työkaluja, kuten lämmittely, 1RM ja levylaskurit sekä automaattinen lepoajastin.

• Ilmainen versio rajoittaa sinut vain kolmeen harjoitusrutiiniin.

• Ei aikapohjaisia ​​HIIT-harjoituksia.

• Pieni valikoima Kahvakuulaharjoituksia.

Vahva ei ole vain harjoituksen kirjaaja. Se on monipuolinen sovellus, jossa on valtava kirjasto painonnostoharjoituksia ja voit lisätä myös omia rutiinejasi. Sinun on helppo seurata, koska jokainen harjoitus sisältää animoituja videoita ja opetusvaiheita.

Sovellus keskittyy aivan yhtä paljon lämmittelyrutiineihin myös lämmittelylaskurin avulla, koska hyvä lämmittely on iso osa loukkaantumisvapaita pysymistä.

Seuraa edistymistäsi värikkäillä kaavioilla, vertaile edistymistäsi Volume- ja 1RM etenemismittauksilla. Voit myös synkronoida tiedot Apple Watchin ja Google Fitin kanssa. Se tekee kaiken, mitä haluat hyvän painonnostosovelluksen tekevän.

Lataa:

Paras sovellus harjoitusyhteisöllä: JEFIT Workout Tracker

• Valittavana yli 1 300 harjoitusta.

• Liikuntaharrastajien yhteisö.

• Aikaperusteiset intervalliharjoittelurutiinit ja harjoitukset rajoitetuilla välineillä.

• Harjoitusvideot eivät ole koko näytön kokoisia.

• Mahdollisuus vaihtaa puntaa kilogrammoiksi on haudattu Asetukset-näyttöön.

• Pelkkä harjoitussuunnitelmien määrä voi olla vaikea kahlata läpi.

JEFIT auttaa sinua laatimaan henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman tavoitteidesi mukaan. Myöhemmin voit räätälöidä oman harjoitusrutiinisi 1300 harjoitusvideon ja ohjeen avulla.

Sovellus sisältää myös käyttäjäyhteisönsä harjoitusrutiineja. Satunnaiset harjoituskilpailut voivat antaa sinulle lisäponnistusta. Kun aloitat harjoituksen, voit hallita edistymistäsi seuraamalla painosarjojasi ja toistojasi, parasta nostoennätystäsi ja paljon muuta.

Kokeile sitä ensin ilmaisella versiolla, joka on mainoksilla tuettu.

Lataa:

Paras edistyneille harjoitusalgoritmeille: FitnessAI

• Yksinkertainen ja käyttäjäystävällinen.

• AI-suositukset auttavat sinua aloittamaan nopeasti.

• Kirjaa harjoituksesi yhdellä napautuksella asetettuja kuvakkeita.

• vain iOS.

• AI ei välttämättä ole aina tarkka.

  muuta virtapainikkeen toimintoikkunoita 10

FitnessAI on kuin Fitbod, koska se käyttää tekoälyä myös yksilöllisten harjoitusten tarjoamiseen. Se kertoo sinulle lepoajan ja seuraavien harjoitusten progressiiviset kuormitukset. Kehittäjät sanovat, että algoritmi perustuu 5,9 miljoonaan harjoitukseen.

Kohtelias AI-botti esittelee sinulle ohjelman ja auttaa sinua harjoituksen asettamisessa.

Lataa:

Paras monikielinen tuki: Fitness Pointin koti ja kuntosali

• Koko näytön harjoitus- ja lepoajastin.

• Yli 400 harjoitusta animaatioiden kera.

• Tukee 16 kieltä.

• Ei koulutusvideoita.

• Rajoitetut lokit ilmaisessa versiossa.

• Ilmainen versio on rajoitettu ja tuettu mainoksilla.

Kun englanti ei ole äidinkielesi, kokeile tätä sovellusta. Valitse asetuksista 16 kielestä. Aloita sitten harjoitusohjelman rakentaminen, joka kohdistuu eri lihasryhmiin. Siistit kuvitukset ja animaatiot auttavat ymmärtämään oikean muodon. Se käyttää myös tekoälyä parhaiden harjoitusten ehdottamiseen.

Käytä sovellusta painonnostoseurantana ja vie tiedot CSV-tiedostona, jos haluat analysoida suorituskykyäsi. Sovellus integroituu myös Apple Watchiin.

Lataa:

Paras rutiinisi vertaamiseen ystävien kanssa: Hevy

• Erinomaiset yli 200 video-opetusohjelmaa.

• Analysoi harjoituksia lihasryhmäkaavioiden avulla.

• Lisää harjoitusmuistiinpanoja.

• Satunnaisia ​​palvelinvirheitä.

Voit valita tämän sovelluksen sen tarjoamien monien ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi. Voit lisätä supersarjoja, määrittää lämpenemisrutiineja ja lokin pudotus- ja vikajoukkoja. Yli 250 harjoituksen kokoelma kattaa joukon voimaharjoitteluvaihtoehtoja, jopa vastusnauhat ja jousitusnauhat.

Haluatko pysyä motivoituneena kotona tai kuntosalilla? Vertaa istuntojasi ystäviesi kanssa kasvotusten ja jopa lisää heidän rutiinejaan omaasi. Voitte kommentoida toistenne harjoituksia ja työntää itseänne parempaan.

Lataa: