Apple Watch on yksi niistä teknisistä laitteista, joilla on useita käyttötarkoituksia ja etuja, erityisesti terveyteen ja kuntoiluun. Tämä kevyt lisävaruste on loistava työkalu niille, jotka yrittävät hallita kuntoaan ja aktiivisuuttaan.
Onneksi Apple Watch voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi useilla tavoilla, mukaan lukien se toimii kätevänä kalorilaskurina.
Joten mikä on paras tapa saada käsitys siitä, kuinka monta kaloria sinun tulisi kuluttaa päivässä? Tähän kysymykseen ei todellakaan ole helppoa vastausta, koska monet tekijät vaikuttavat henkilökohtaisiin kaloritarpeisiisi.
Jos sinulla on Apple Watch , voit itse asiassa muodostaa parin iPhonen tarkistaaksesi tilastot, jotka saatat pitää tarkempina, koska se seuraa todellista aktiivisuustasosi sen sijaan, että luottaisi TDEE-laskimeen liittämiisi arvioihin.
Apple Watchista ja iPhonesta on tullut erittäin suosittu kalorienlaskentayhdistelmä, koska voit seurata sekä saapuvia että lähteviä kaloreita samalla laitteella, jota käytät joka päivä ja käytät moniin muihin sovelluksiin. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse tehdä mitään lisäinvestointeja, mutta aikaa, joka kuluu laitteesi nopeaan katselemiseen!
Joten, ilman pitkiä puheita, aloitetaan!
Apple Watchin kaloriseurannan lukeminen
Apple Watchin avulla voit seurata terveyttäsi seuraamalla esimerkiksi sykettäsi, fyysistä aktiivisuuttasi ja tietysti kaloreitasi.
kuinka käyttää kodia Android-tabletissa
Kun olet käyttänyt Apple-kelloasi koko päivän, voit käyttää päivittäisiä tilastojasi iPhonesi Health App -sovelluksesta (Pre-iOS 14) tai Fitness Appista (iOS 14:n jälkeen).
Jos käytät iOS:n ja watchOS:n päivitettyä versiota, noudata näitä ohjeita:
Avaa Fitness-sovellus iPhonessasi.
Napauta 'Move' -luokkaa tutkiaksesi kaloripohjaisia tietoja
Jos käytät iOS:n ja watchOS:n vanhempaa versiota, noudata näitä ohjeita:
Avaa Health App iPhonessasi
Avaa Fitness App iPhonessasi iPhonessa, joka on yhdistetty Apple Watchiin. Varmista, että olet ladannut kaikki tilastosi. Jos ei, napauta profiilikuvaketta oikeassa yläkulmassa ja päivitä tietosi.
Napauta Tänään välilehti, jos et ole jo siellä.
Tarkastele aktiivista ja lepoenergiaasi
Tarkista numerot Aktiivinen energia (harjoittelun aikana polttamasi kalorit) ja Lepoenergiaa (lepotilassa polttamasi kalorit). Jos lasket nämä yhteen, saat hyvän arvion päivittäin polttamiesi kalorien kokonaismäärästä.
Jos haluat kattavamman selityksen siitä, mitä Apple tarkoittaa lepotilalla tai aktiivisella, terveyssovellus näyttää kuvauksen, jos napautat jompaakumpaa näistä luokista.
Jos esimerkiksi olisin yhtä aktiivinen joka päivä kuin 25. lokakuuta, Apple Watchini uskoo, että voisin kuluttaa lähes 2600 kaloria päivässä ja silti säilyttää painoni. Tietenkin, jos haluat olla vieläkin tarkempi näillä luvuilla, voit laskea yhteen viikon arvon ja jakaa seitsemällä saadaksesi keskiarvon siitä, kuinka suoriuduit viikon aikana.
Lopuksi on tärkeää tietää, että Apple Watch käyttää antamiasi ikä-, pituus-, paino- ja sukupuolitietoja näiden lukujen laskemiseen. Jos henkilökohtaiset tietosi ovat epätarkkoja, Apple Watch ei voi laskea tarkasti mitään näistä tiedoista.
Näiden tietojen määrittäminen iPhonessa on tärkeää, mutta Apple Watch voi seurata näitä tietoja suoraan. Varmistaaksesi, että tiedot ovat oikein, tai muuttaaksesi niitä painosi tai ikäsi muuttuessa, seuraa näitä ohjeita:
Käynnistä Apple Watch -sovellus iPhonessasi
Napauta Kelloni
Seuraavaksi napauta Terveys
Näpäytä 'Terveysprofiili' ja sitten 'Muokkaa'.
Kalorien seuranta – Kellotaulu
Jos haluat helposti analysoida kaloritietosi Apple Watchin avulla, voit käyttää yhtä monista kasvoista, jotka näyttävät nämä tiedot. Avaa Apple Watch -sovellus iPhonessa ja noudata näitä ohjeita:
kuinka kirjoittaa väriä ristiriidoille
Napauta kellotaulua, josta pidät
Ota käyttöön ne toimintoasetukset, jotka haluat näyttää
Napauta 'Aseta nykyiseksi kellotauluksi'
Nyt sinun tarvitsee vain napauttaa kellotaulusi Activity-kuvaketta nähdäksesi kaloritietosi.
Kuinka Apple Watch seuraa kaloreita?
Yksi tärkeimmistä tarkistettavista asioista on, että Apple Watchin ranteentunnistus on käytössä. Tämä auttaa Apple Watchia määrittämään, liikutko ja kuinka paljon liikut, ja laskea sitten kalorien käytön.
Voit tarkistaa, että ranteentunnistus on päällä, avaamalla Apple Watch -sovelluksen iPhonessasi. Napauta Oma kello ja napauta sitten Pääsykoodi. Varmista, että ranteentunnistus on päällä.
Varmista seuraavaksi, että kellosi on tarpeeksi tiukka. Haluat sykesensorin olevan tiukasti ihoa vasten, mutta varmista tietysti, että tunnet edelleen kaikissa sormissasi! Varmista, että et myöskään aseta kelloasi virransäästötilaan harjoituksen aikana, sillä se sammuttaa sykemittariominaisuuden.
Haluat myös kalibroida Apple-kellosi. Voit tehdä tämän viemällä sen ja iPhonesi ulos mukavana kirkkaana päivänä. On tärkeää, että GPS-signaali on erinomainen kalibrointiprosessin aikana.
Avaa harjoitussovellus ja valitse harjoitukseksi Outdoor Walk. Kävelet sitten normaalivauhtisi 20 minuuttia. Tämä harjoitus auttaa Apple Watchia ymmärtämään vauhtisi, kiihtyvyytesi, askeleesi ja siten tarkentamaan kaloripolttolaskelmia.
Applen Activity Tracker
Apple Watchissasi on aktiivisuusmittari valmiina ja saatavilla. Jos yrität todella seurata kaloreitasi koko päivän ajan, voit asettaa kellotaulun näyttämään:
- Kuinka monta kaloria olet polttanut
- Kuinka monta minuuttia liikuntaa olet suorittanut (harjoituksia)
- Seisomassa tunnin välein
Hyödylliset muistutukset ja kirkkaat palkinnot jonkin yllä mainitun toiminnon suorittamisesta pitävät sinut tien päällä ja motivoivat sinua.
Hyödylliset muistutukset ja kirkkaat palkinnot jonkin yllä mainitun toiminnon suorittamisesta pitävät sinut tien päällä ja motivoivat sinua.Onko Apple Watchissa ruokaseuranta?
Lyhyt vastaus on: se voi, mutta sinun on hankittava sovellus sitä varten. Nykyään on saatavilla monia sovelluksia, jotka toimivat yhteen iPhonen lisäksi myös Apple Watchin kanssa. Sovellukset, kuten MyFitnessPal tai LoseIt ! avulla käyttäjät voivat seurata yleisiä päivittäisiä tilastoja, kuten kaloreita, ravintoaineita ja muuta. Molemmissa on myös pikalisäysominaisuus, jonka avulla voit lisätä nopeasti aterian tai välipalan.
MyFitnessPal kalorien laskemiseen
UnderArmour on kehittänyt MyFitnessPalin niille, jotka haluavat seurata kuntoaan ja pysyä motivoituneina. Saatavilla on useita sovelluksia, joten MyFitnessPal-sovelluksessa voit syöttää päivän aikana syömäsi kalorit.
Asenna sovellus iPhonessasi ja vieraile Watch-sovelluksessa samassa laitteessa. Vieritä tämän sovelluksen alaosaan ja varmista, että MyFitnessPal on asennettu kelloosi.
itunes muuttaa varmuuskopioinnin sijainnin ikkunoita 10
Kun tilisi on määritetty ja sovellus on aktiivinen Apple Watchissasi, sovellus hakee terveystiedot suoraan. Sinun ei tarvitse syöttää harjoituksiasi tai kaloreitasi sovellukseen, koska kellosi tekee sen puolestasi.
Jos haluat lisätä syömäsi aterian tai välipalan, siirry sovelluslaatikkoon ja etsi MyFitnessPal. Pyyhkäise yli, kunnes näet vaihtoehdon lisätä ruokaa tai juomaa.
Ilmainen sovellus, joka on ladattavissa App Storesta, tämä yksinkertainen lisäys Apple Watchiin mahdollistaa kalorien laskemisen helposti.
Voinko käyttää Apple Watchia ilman iPhonea?
Valitettavasti ei. Ainakin sen määrittämiseen tarvitaan iPhone. Jos sinulla on vanhempi iPhone, joka muodostaa edelleen yhteyden wifi-verkkoon, voit käyttää sitä Apple Watchin määrittämiseen ja ylläpitämiseen. u003cbru003eu003cbru003eJos sinulla on kuitenkin uusin Apple Watch Series 6, voit käyttää ystävien tai perheenjäsenten iPhonea kellosi määrittämiseen, mikä tarkoittaa, että sinulla ei tarvitse olla iPhonea nauttiaksesi Apple Watchin eduista.
Kuinka tarkka Apple Watchin kalorilaskuri on?
Verrattuna muihin markkinoilla oleviin kaloreita laskeviin puettaviin laitteisiin Apple näyttää tekevän hienoa työtä tarkkuusosastolla. Kello mittaa sykkeesi sekä esiasetetut harjoitusvaihtoehdot. Jos esimerkiksi kerrot kellolle, että soutat venettä, se ymmärtää, mitä normaali soututoiminta polttaa, ja sykkeesi vaikuttavat kalorimäärän laskemiseen.
Apple Watch ei pysty määrittämään, mitä olet syönyt pelkän sen käytön perusteella (vielä!), mutta syöttämällä syömäsi tiedot sovellus pitää kirjaa kaikesta, jolloin voit käyttää tietoja nopeasti Apple Watchiin tai iPhoneen.
